♣**生活(생활)속의 맨손健康體操**♣(건강체조)11편~20편

11-저혈압편 ↓

 

현기증이나 손발차가움, 가슴두근거림 증상이나 쉽게 피로가 느껴지는 저혈압에 좋은 체조로,

앉았다 일어서기, 엎드려 다리들어올리기, 팔굽혀펴기 동작을 배워봅니다.

12-피부관리편↓

 

기미, 여드름, 주름 등의 피부관리에는 기혈순환과 피로회복이 중요한데요, 얼굴쓸어주기와

주름살 없애기 동작 등 피부관리에 도움이 되는 체조를 배워봅니다.

13-아토피편↓

 

환경공해와 식품첨가물, 알레르기성 요인 등으로 생기는 피부질환인 아토피에 좋은 체조로

한손밀어올리기, 두드리기, 자전거타기 동작을 배워봅니다.

14-집중력편↓

 

뇌를 전반적인 기능을 활성화해서 집중력을 높여주는 체조로, 무한대그리, 학다리자세,

지감수련 동작을 배워봅니다.

15-신장편↓

 

몸 속 노폐물을 배출하고 소변을 담당하는 신장에 활력을 주는 체조로, 손들어올리기,

신장자극하기, 머리위로 다리넘기기 동작을 배워봅니다.

 

16-간장편↓

 

몸의 전반적인 기능에 관여하는 간장의 독을 해소하고 건강하게 만드는 체조로 장운동,

명치두드리기, 굴렁쇠 동작을 배워봅니다.

17-위장편 ↓

 

심리적인 변화에 가장 빠르게 반응하는 장기인 위장을 튼튼하게 하고 소화에 도움을

주는 체조로, 장운동, 명치두드리기, 굴렁쇠 동작을 배워봅니다.

18-심장편↓

 

호흡불안과 두통, 심장병과 같은 혈관계 질환과 연관된 심장을 튼튼하게 만드는 체조로,

양팔밀어올리기, 활쏘기자세, 발바닥부딪히기 동작을 배워봅니다.

 19-면역력편↓

 

신종바이러스나 외부의 병균에 저항하는 힘인 면역력을 높이고, 지켜주는 체조로

흉선두드리기, 도리도리 뇌파진동, 건강캡슐명상을 배워봅니다.

20-금연편↓

 

폐암을 예방하고 금연과 금단현상에 도움을 주는 체조로 가슴펴기, 깍지껴 상체숙이기,

'허' 소리내기를 배워봅니다.★